[...] Na jakich produktach bazować, by nie doprowadzić do niedoborów tego pierwiastka ? Sprawdzi się tutaj chociażby: -pestki z dyni - wątroba cielęca i wieprzowa -wołowina -ser gouda -płatki owsiane -nasiona słonecznika -kasza gryczana - migdały Pozdrawiam /SFD/2018/1/8/3cd406c4663546ab8069a42e61dcacd3.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]
[...] 20g Potrzeningowy Banan/owoc 120 Mieso 120g Wieczór: Orzechy Wloskie 30g oliwa z oliwek 5g marchew/warzywa 120g Mieso 50g Przed snem Orzechy wloskie 20g oliwa z oliwek ser twarogowy póltlusty 200g Nie jest to moze zbyt urozmaicony plan, ale chodzi o to czy ogólny sposób myślenia jest dobry, z góry dziekuje za wszystkie wskazówki :) Dieta [...]
Łosoś z sezamem + warzywa Jajka na twardo + ser Gouda i rzodkiewka ;-) /SFD/Images/2016/5/27/a34f4e1c3bc548cba8474aaaccbe81a7.jpg /SFD/Images/2016/5/27/afb2e971adcd4947b1946481e51ca723.jpg /SFD/Images/2016/5/27/3d8fadb22d2e4b4f8a37ecf1dafe201f.jpg /SFD/Images/2016/5/27/28ae379e2f99412d8cbafad85524b2ee.jpg
Witam Brakuje mi ok 1000 kalorii i 70 g ww prosze o pomoc to moja dieta: I Serek twarogowy waniliowy II Ser Gouda Kiełbasa Żywiecka Chleb zwykły Masło wyborowe EKSTRA III Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Olej słonecznikowy IV Jaja kurze całe Masło wyborowe EKSTRA Chleb zwykły V Ser twarogowy półtłusty [...]
wiec tak szybko napisze poki jestes i moge cie zlapac.przed soba mnam trzy serki i musze jakos wybrac kolacje do pracy jeden to serek topiony hochland200gr i jest podana jedynie zawartosc tluszczu 29procent(to sa te trojkaciki) zadnej wartosci kalorycznej nie ma drugi to ser gouda pelnotlusty na 200 g 48 %tluszczu i tez nic wiecej i kolejny [...]
a czemu ta dieta ma służyć ? brak rozbicia na białka / tłuszcze / węglowodany rozumiem że podajesz ilości produktów w gramach - podaj sumaryczną kaloryczność oraz ilość B,T i WW w poszczególnych posiłkach podaj co, kiedy i jak często ćwiczysz oraz podstawowe dane (wiek, wzrost, waga, obwód w pasie) itd. bez tych informacji nie sposób doradzać [...]